질문 발목을 당겼을 때 발바닥에서 발뒤꿈치 시작하는 부분이 아프면 어떤 근육이 아픈건가요?

발바닥에서 발뒤꿈치 시작 부분의 통증이라면 구조적 손상이 아닐 가능성이 높으며, 충분히 개선될 수 있습니다.

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발을 당겼을 때 발바닥과 발뒤꿈치 부분이 아프다면, 이런 경우는 대개 종아리 근막이 유착되어 있는 비복근과 가자미근이 원인인 경우가 많습니다. 축구 중 공이 발에 맞으면서 충격을 받은 부위 주변의 근막이 극도로 경직되고 유착되었을 가능성이 높습니다. 근막이 경직되면 혈액과 림프액이 정체되어 움직이지 못하게 되면서 발뒤꿈치와 발바닥으로 내려가는 신경과 혈관을 압박하게 됩니다. 이것이 바로 당신이 느끼는 통증입니다.

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발을 당기는 동작에서 통증이 심하다는 것은 종아리에서 발로 내려가는 신경 경로가 압박받고 있다는 강력한 신호입니다. 이를 개선하려면 혈액과 림프액 순환을 회복하기 위해 근막을 이완시켜야 합니다. 손으로 하는 마사지는 겉 근육만 자극하기 쉬워 깊은 곳의 만성적인 유착을 해결하고 순환을 돕는 데는 한계가 있습니다.

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종아리 근막은 매우 크고 두껍고, 특히 속근육인 가자미근을 풀어주려면 깊은 지압과 강한 압박이 필요합니다. 이를 위해서는 종아리용 괄사 같은 전문도구를 사용하는 것이 효과적입니다.